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La nutrición durante la perimenopausia y la menopausia no se trata solo de contar calorías, sino de alimentar tus hormonas, tu energía y tu bienestar mental. Lo que comes puede marcar la diferencia entre una transición difícil y una etapa de estabilidad y plenitud. Estos son los diez alimentos que más ayudan a mantener el equilibrio hormonal y reducir la …

A veces, los mayores aprendizajes llegan cuando dejamos de hacer algo que creíamos rutinario. Después de años tomando suplementos naturales para aliviar los síntomas de la perimenopausia, decidí hacer una pausa obligada. No fue por falta de fe en ellos, sino porque necesitaba someterme a una cirugía menor. Lo que no imaginé fue el impacto que tendría dejar de tomar …

La menopausia no marca el final de una etapa, sino el inicio de una nueva relación con el cuerpo. Sin embargo, los cambios hormonales pueden generar síntomas que afectan el bienestar físico y emocional: sofocos, sequedad vaginal, insomnio, cambios de humor y fatiga. En muchos casos, la terapia hormonal puede ofrecer alivio, pero antes de iniciar, es esencial entender cómo …

Durante la perimenopausia, muchas mujeres enfrentamos síntomas que nos toman por sorpresa: cansancio, insomnio, irritabilidad, niebla mental y cambios en la piel o el peso. En mi caso, decidí dar un paso más y probar la terapia hormonal (HRT) después de mucha investigación, conversaciones con mi ginecóloga y una profunda reflexión sobre mi bienestar. Esta es mi experiencia, contada desde …

Durante la perimenopausia y la menopausia, muchas mujeres enfrentan cambios hormonales que alteran su energía, su ánimo y su calidad de vida. La terapia hormonal —conocida como terapia de reemplazo hormonal— puede ser una herramienta útil para aliviar los síntomas más intensos, pero no es la única opción. Entender cómo funciona, sus diferentes formas y cuándo puede ser adecuada es …

La etapa de la perimenopausia y la menopausia no significa el fin del bienestar, sino una oportunidad para reconectarte con tu cuerpo. Los cambios hormonales pueden provocar aumento de peso, fatiga, ansiedad y niebla mental. El llamado Plan Galveston se ha convertido en una opción popular porque combina nutrición antiinflamatoria, equilibrio hormonal y ayuno intermitente, ofreciendo un enfoque más natural …

Durante la transición hacia la menopausia, muchas mujeres notan síntomas que parecen no tener explicación: ciclos irregulares, calor súbito, cansancio o confusión mental. En el centro de estos cambios se encuentra una hormona clave: la FSH, o “hormona foliculoestimulante”. Entender su papel puede ayudarte a conectar mejor con tu cuerpo y afrontar esta etapa con mayor serenidad. ¿Qué es la …

El cuerpo fue diseñado para sanar, pero la mayoría de las personas lo sobrecarga con alimentos que bloquean su capacidad de equilibrio. La inflamación no aparece por casualidad: es la respuesta del organismo ante una vida desconectada de su esencia natural. Volver a la comida viva —la que proviene directamente de la tierra— es volver al orden biológico original. El …

Envejecer con gracia no se trata de eliminar arrugas, sino de vivir con energía, equilibrio y propósito. Después de los 40, el cuerpo cambia, pero también lo hace la sabiduría con la que lo habitamos. Estos diez consejos son el resultado de años de experiencia y ciencia: hábitos simples que transforman cómo te ves, te sientes y te relacionas contigo …

La menopausia no debería vivirse con miedo, sino con información y autocuidado. Sin embargo, muchas mujeres llegan a esta etapa sin preparación, confundidas por los cambios hormonales, emocionales y físicos. Aquí te comparto diez consejos prácticos que pueden marcar una gran diferencia para vivir esta transición con equilibrio y bienestar. 1. El horario y las porciones importan. No se trata …